Farinha Branca

Oiii gente, faz tempo que não postamos nada aqui. Com esse corre corre de fim de ano não temos tempo até para respirar!Mas a dieta esta sempre sendo feita firme e forte!!hahaha eu começei uma nova dieta semana passada e vai até o natal!!sem sair nem um diazinhoo!até agora tem dado certo e já perdi 1 quilo e meio!!uhuuuuul Essa não é tão dificil, basta ter foco!!Eu tirei toda a farinha branca, TODOS os doces e refrigerante(mesmo sendo diet,light ou zero).
E falando da farinha branca que é o que eu vim falar, é uma boa trocar ela pelo integral. Não é tirar ela por completo de sua dieta, mas introduzir a integral. A farinha branca leva a um aumento do triglicerídio e da glicose, ou seja se transforma em açúcar no seu organismo, que causa diabetes. Além de engordar ela hoje é considerada um dos três "pós brancos".
Essa matéria da veja explica um pouquinho da história da farinha e como hoje ela é considerada um mal!
http://veja.abril.com.br/blog/denis-russo/saude/farinha-de-trigo-acucar-e-cocaina/
Em troca da farinha branca existem varias alternativas como a farinha integral, farinha de açai, farinha de banana verde... Eu particularmente troquei pela farinha integral, é fácil de ser encontrada de todos os jeitos como em pães, bolacha e a própria farinha.
Bom gente hoje é isso, prometo que vou postar mais logo logo.
beijinhos Julie

Cervejinha!

Gente, hoje vou em um show sertanejo em sp! E ai vem a tortura.. COMO ir em um lugar desses e nao tomar aquela deliciosa cervejinha.. Sei que muita mulher nao gosta mais eu particularmente AAAMO absurdo! Uma das bebidas que eu mais gosto, soh nao bebo por causa das infelizes calorias!
Mas gente sinceramente quando falar que um copo de cerveja engorda a mesma coisa que um pao.. Desculpa mas eu nao acredito! Pode engordar igual mas vc elimina mil vezes mais rapido! Vc nao faz o mesmo tanto de xixi quando vc toma cerveja do que quando come pao!! Mas essq teoria eh totalmente minha, tirada da cabeca hahah
Uma vez perguntei pra nutricionista sobre isso e ela falou que na verdade cerveja engorda quase igual vodka, masssss vc precisa tomar muito mais copos de cerveja pra chegr no mesmo nivel de bebedeira que vc chega com os copos de vodka, entenderam? Entao acaba ingerindo mais calorias... Shit

Mesmo assim quer saber? Vou cair na cerveja hoje de jeito! E depois a gente pensa em como perder isso, seja passando fome ou se matando na academia, vai ter valido a pena,nao eh?

Beijo beijo Clara ( estou soh ao som de michel telo) e vamos emagrecer muito pra podermos ouvirmos muitos "nooossaa nossa assim vc me mata.." hahahahha

Como havia prometido, me medi e o meu corpo é o ampulheta. Pois é meu irmão errou feio haha.
Para dar uma acelerada no processo de emagrecimento, que vamos combinar é muitooo demorado, a melhor coisa é aliar uma alimentação balanceada com uma atividade física.
Eu tenho ir no mínimo cinco vezes por semana na academia,  geralmente corro segunda, quarta e sexta e de terça e quinta alguma aula como spinning ou jump ou quando estou muito cansada faço musculação com meia hora de algum aeróbico.

Mas, para isso é essencial uma boa playlist....

1 - Dynamite - Taio Cruz

2 - E.T. - Katy Perry feat. Kanye West

3 - Party rock anthem - Limfao

4 - The show goes on - Lupe Fiasco

5 - Take over control - Afrojack feat. Eva Simons

6 - Tonight - Enrique Iglesias

7 - I wanna go - Britney Spears

8 - Sex is on fire - Kings of Lion

9 - Don't stop the party - BEP

10 - Blow - Kesha


Ps.: Tem algumas velhas mas que valem a pena!
Espero que tenham gostado...
Kisses Manoela

GELATINA COM IOGURTE

Oii gente tudo bom?
bom, nao sei pra voces mas pra mim gelatina 'e sinonimo de regime ent~ao vou passar uma nova pra quem j'a est'a muito enjuada da tradicional..

Fa'ca a gelatina normalmente, do sabor que quiser eu gosto mais de morango,framboesa.. ai coloca na geladeira at'e ela ficar durinha e depois bate no liquidificador com um iogurte desnatado depois poe nas ta'cinhas pra ser mais f'acil saber quanto ta  consumindo, e aii 'e s'o esperar adquirir consist^encia de novo!!

experimenteeem
beijo beijo
Clara

A maldita TPM

Helloo gente! Achamos uma matéria que é super legal compartilhar com vocês! Aqueles dias antes de ficarmos menstruadas são péssimos né.. além de mau humor, inchaço e muuuito estress ainda ficamos com uma vontade incontrolável de comer as coisinhas tentadoras. Então algumas dicas pra quando você está de TPM.

• Para as mais ansiosas e nervosas é indicado o consumo de chá de camomila e maracujá já que aliviam as crises nervosas e passam sensação de relaxamento.

• Quem sofre com inchaço uma boa opção é óleo de prímula, um produto natural composto por ácido linoleico que ajuda no bom funcionamento do organismo e acelera o trânsito intestinal.

• Já que nesse período pode ocorrer queda de magnésio, então deve-se priorizar as frutas. Banana, figo e frutos do mar são recomendados pois são ricos neste mineral.

• Tente evitar o excesso de sal, para assim melhorar a retenção de líquido e inchaço assim melancia, agrião e aspargo está liberado.

• O álcool além de facilitar instabilidades emocionais podem trazer dores de cabeça, fadiga, insônia e até depressão. (vai ser dificil... ahahhaha)

• Por maior que seja a vonatde de chocolate tente evitar pois ele possui substâncias excitantes, e assim acentua os sintomas da tpm.

• Quanto menos cafeína ingerida melhor, café, chá-preto e alguns refrigerantes excitam o sistema nervoso central tendo como consequência elevação da ansiedade, insônia e instabilidade emocional.

Booooa sorte pra todas e muuuita paciência porque sabemos que é necessário hahahha
beijinhos

Clara, Julie e Manoela
 

Dieta DETOX

Oii gente..pensei em colocar aqui uma dieta que uma nutricionista me passou uma vez pra fazer nos dias pós festas de natal e reveillon, aqueles dias que a gente come e bebe suuuuper pouco ne! Então costumo fazer essa quando chego de alguma viagem ou um final de semana que abusei, pra dar uma bela desentoxicada! A nutri falou pra fazer só por um dia e depois o regiminho normal, mas as vezes a gente ignora e faz por mais tempo ne? ahaha então vamos la:

Comece o seu dia com 1 copo de água com 1 suco de limão (sem açúcar e sem adoçante)

CAFÉ DA MANHÃ: Suco verde (1 copo de água de coco batido com 1 fruta) ou 1 copo de qualquer outro suco (escolher exemplos abaixo)

LANCHE DA MANHÃ: 1 gelatina

ALMOÇO: abusar nas verduras cruas- tomate, cenoura, vagem + 1 filé de frango grelhado

LANCHE DA TARDE: 1fatia de melancia ou 1 copo de limão com 2 fatias de couve (batido com gelo) ou cenoura e pepino cortado em palitos

JANTAR: Caldo de legumes com frango (sem macarrão- oooooobvio)

sucos que podem substituir o café:

• explosão de beterraba- 1/2 beterraba, 1 pepino, 1 cenoura e água
• hortaliças- 1 punhado de salsa, 1 folha grande de couve, 2 cenouras pequenas, gengibre e água
• mania de cenoura- 2 cenouras, 1 maçã, 2 talos de aipo e água
• super cálcio- 2 fatias de melão com semente e 1 copo de água de coc
• detoxicante- 1 maçã, lascas de gengibre e água gelada
• super magnésio- 1 copo de suco de maracujá, 2 folhas de couve manteiga sem talo
• anti- estresse- 1 copo de água, 5 morangos, 1/4 de pêra, 1/2 banana prata madura, 1 colher(sopa) de semente de linhaça
• anti- fadiga- suco de limão, 1/2 cenoura, 1/2 ramo de salsão, 2 ramos de erva-doce
• pêra nutritiva- 1 pêra,1/2 copo de água de coco e gengibre ralado
• abacaxi com clorofila- 2 fatias de abacaxi , suco de 1 limão, 10 folhinhas de hortelã e 1/2 copo de água gelada

p.s. não me pergunte o porque desses nomes hahha

É isso então gente, eu sempre faço a opção da água de coco batida com maçã, nao é ruim! E afinal é um diazinho (ou mais) nao mata ninguém.. se fizerem depois me contem o que acharam.
beiijo

Clara.

Vivendo e emagrecendo

Oi gente, bom como as meninas ja disseram resolvemos montar esse blog para dar um basta nesses quilos a mais que estão no nosso corpo e que, definitivamente,  NAO NOS PERTENCE. E para isso precisamos do apoio, da solidariedade e da sinceridade da nossa parte e da de você, que poderão compartilhar conosco suas tentativas e sucesso sobre o assunto. Espero que essa seja uma experiência muito proveitosa e divertida ;)

Bom, meu nome é Manoela, tenho 20 anos. Estou pesando hoje 57,4kg, infelizmente minha altura não ajuda muito, meço 1,59m e meu IMC é 22,78. Como o das meninas o meu também é normal...mas se podemos melhorar, porque não fazer? Afinal cuidar da nossa saúde física é essencial. E quanto ao meu tipo de corpo, estou sem uma fita métrica aqui, portanto no próximo post prometo dizer pra vocês, mas pedi a ajuda do meu irmão que disse que esta em dúvida entre o Pera e Retângulo! Veremos...

Na pirâmide alimentar temos os alimentos que são imprescindíveis para uma boa nutrição e um bom funcionamento do organismo humano. Precisamos de todos esses grupos de alimentos, porém aqui vamos aprender a dosar a quantidade que iremos ingerir para alcançar nossos objetivos.

            Existe uma continha das calorias que temos que perder para eliminar-mos um quilo. Aqui vai ela...para perdermos 500g de gordura, temos que queimar 3.500 calorias. E para esse processo podemos utilizar uma das três maneiras a seguir: Comer menos calorias do que a queima diária (essa queima diária é a taxa de metabolismo basal, o que o nossa corpo gasta para nos manter respirando, órgãos funcionando etc..);  Queimar mais calorias do que se consome, aumentando a atividade física e por último e a que nós mais iremos utilizar é comer menos calorias e se exercitar para queimar mais calorias. Tudo para ficarmos "de bem" com a balança

Beijo grande, espero que tenham gostado.Bom finalzinho de domingo para todos, que amanha é dia de começo de regimeee!!!!!

Getting to know

Oii gente, eu sou a Julie. A Clara já se apresentou, então também vou falar um pouquinho de mim. Tenho 19 anos, 1,65 de altura e exatamente hoje estou pesando 58,7. Fazendo o meu IMC da 21,56, que também é normal. Mas sou da opinião que só vamos estar satisfeitas com o nosso corpo quando colocarmos um biquini e pensar "nossa como sou gostosaaa" hahaha, acho que a prova de estar confortável com seu corpo é ai! Minha meta é chegar nos 54 quilos, que foi meu peso em 2009, com as férias engordei e me acomodei com meu novo peso, e não emagreci maiss! =( Mas hoje isso vai mudar!!Com o blog e muuuuita determinação estou incentivada a alcançar meu objetivo!uhuuul e aqui vocês vão acompanhando essa trajetória além de ter varias dicas de beleza, saúde, e dietas!!
Eu acho que o primeiro passo pra começar uma dieta é conhecer seu tipo de corpo! Isso ajuda muito para não termos um ideal de corpo impossível.

Esses são os tipos de corpo que existem, eu como a maioria das brasileiras sou pêra. Ou seja tenho o quadril e pernas maior do que o busto. Uma dica para manter o foco de uma dieta é escolher uma artista/atriz com o tipo de corpo igual ao seu para ter como alvo(Se você é daquelas que colam fotos de artistas na geladeira haha) 

Aqui vai mais um quadrinho que eu gostei muito para poder identificar qual é o seu corpo!!

Espero que tenham conhecido um pouco de mim e de vocês mesmas!!! Entrem sempre que a cada dia vamos ter mais novidades!!!Um beijoo grande
Julie

Welcome to my fight!

Gente, sou a Clara e vou começar postando por aqui.. eu tenho 19 anos e acho que faço regime desde que me entendo por gente! hahahah mas acho que começou a ficar mais serio depois de uns 16 anos... eu sou muito baixinha, tenho 1,58 de a1tura e peso 59 quilos, nem sempre é assim.. estou em uma fase bem gordinha, mas determinada a mudar isso. O meu sonho de consumo sempre foi pesar 50 quilos mas faz muito tempo que nao peso isso. Quando a Julie teve a ideia de criar o blog eu adorei porque falamos disso 24 horas e ainda achei que pode ser uma motivação pra mim mesma, além de poder trocar várias ideias com pessoas novas.

Então começo esse blog no dia 21 de outubro de 2011 pesando exatamente 58,4 com o objetivo de alcançar NO MÍNIMO 52 quilos!!!!!!!!!!!!!

Bom então pensei em começar colocando aqui pra voces como medir o IMC, pra ver qual a gravidade da obesidade de cada um. É bem fácil, é só fazer seu peso (quilogramas) dividido pela altura (metros) ao quadrado.. vou fazer de exemplo o meu:
58,4  ÷ 1,58 ao quadrado = 58,4 ÷ 2,4964 = 23,39  -> peso normal

Mas nós tres já tivemos essa discussão e sabemos que não estamos satisfeitas só porque deu peso normal, queremos mais, queremo ser realmente MAGRAAAAS! Então vamos FOCAR e ir em busca dos nossos objetivos!!!

Gente, acho que é isso.. estou aprendendo aos poucos a mexer aqui! Espero que gostem, e depois vamos postar alguns regiminhos loucos para emagrecer rápido e desintoxicar  que nós ADORAMOS e já fizemos vários hahah! Espero que tenham gostado


Beijos beijos
Clara